پی ال اف چیست و روش انجام آن   (Parachute Landing Fall) PLF

اگر متوجه شدید ناخواسته قرار است محکم با زمین برخورد کرده یا محکم فرود آیید. برای جلوگیری از آسیب یا کاهش اثر آن باید انرژی برخورد خود را  در تمام بدنتان به روش ذیل تقسیم کنید:

 

۱- پاها و زانوهای خود را محکم به هم چسبانده و کمی از سمت زانو خم شوید.

۲- چانه را به سمت سینه فشار داده تا از آسیب به گردن جلوگیری شود.

۳- محکم و موثر فلر کرده و دستانتان را متقارن پایین و جلوی شکم نگه دارید.

۴- لبه های کف پا و سپس ساق آن و بعد ران پا باید اولین جاهایی باشند که با زمین برخورد می کند.

۵- سپس از باسن و بعد از آن شانه ی مخالف آن بچرخید.

۶- به بدن خود اجازه دهید تا با چرخیدن انرژی ناشی از برخورد محکم با زمین را کنترل کند.

 

- برای یادگیری صحیح PLF بهتر است به طور عملی با مربی خود تمرین نمایید.

 

 

 

نویسنده: مهدی نقدی پری

استفاده از این مطلب برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.